Domingo, 27 de Septiembre de 2020

Notas de Prensa

01 de Abril de 2020

Recomendaciones del Centro Psicopedagógico de Alcobendas para gestionar el tiempo y las emociones en tiempos de coronavirus

Recomendaciones del Centro Psicopedagógico de Alcobendas para gestionar el tiempo y las emociones en tiempos de coronavirus

Los profesionales del Centro están a disposición de la ciudadanía para cualquier consulta telefónica

El Centro Psicopedagógico Municipal continúa teletrabajando para estar cerca de las familias de Alcobendas también en estas circunstancias especiales.

Sus profesionales están a disposición para cualquier consulta o necesidad que pudiera surgir durante el Estado de Alarma y dispone de materiales sobre temas que pueden ser útiles para mejorar el bienestar de los niños, adolescentes y adultos. La motivación es básica porque conlleva energía, impulso y ánimo.

Algunas personas están motivadas; otras no tanto. Unos aprovechan el confinamiento para determinadas tareas que antes no podían hacer, como ver series o películas, hacer nuevas recetas de cocina, lectura de libros, nuevos juegos o pasatiempos, etc. Estas personas seguramente estarán motivadas.

Sin embargo, para otras las noticias personales, el exceso de información y las circunstancias globales les generan malestar y una gran desmotivación. Por todo ello, el Centro Psicopedagógico Municipal ha elaborado una serie de recomendaciones elementales para que no decaiga la motivación:
• Recuerda que quedándote en casa estás ayudando a mucha gente. Estamos salvando vidas.
• Sentir todas las emociones, agradables y desagradables, que nos invaden estos días también es una forma de cuidarse. Tener momentos de ánimo bajo también es compatible con estar bien, sanos y tranquilos.
• Reducir la información que recibimos y las conversaciones en torno al mismo tema. Eso sí, debemos hablar cuando necesitemos desahogarnos y escuchar cuando otros lo necesiten; pero debemos buscar otros temas de interés y reducir la exposición constante a las noticias.
• Debemos programar rutinas parecidas a las que teníamos, como si se tratara de un día ordinario. Horarios de comidas, entrenamientos o actividad física, cambios de ropa, actividades de ocio, etc. Y, por supuesto, no quedarnos todo el día en pijama.
• Planificar los momentos de ocio. Debemos programar una lluvia de ideas sobre cosas que nos gustaría hacer y después, introducirlas en una planificación semanal.
• También es importante no hacer nada y buscar un espacio para ti. Tan importante como hacer cosas es “no hacer”. Y si convives estos días con alguien es necesario que te permitas a ratitos estar en soledad. Si hay peques, podéis turnaros. Oxigenar y descansar también es importante para mantener la motivación muy alta.

Centro Psicopedagógico Municipal Teléfono 91 653 02 83 (de lunes a viernes, de 9 a 15) y correo psico@ aytoalcobendas.org.

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